Khoai Lang Sấy Bao Nhiêu Calo? Các Thành Phần Dinh Dưỡng Mang Lại

Khoai lang sấy bao nhiêu calo? Các thành phần dinh dưỡng có trong khoai lang sấy như thế nào? Đây là những câu hỏi mà những bạn thích ăn vặt và quan tâm đến sức khỏe bản thân hay tìm hiểu. Bạn hãy cùng chúng tôi đọc qua bài viết này để biết thêm những thông tin quan trọng này.

Khoai lang sấy không chỉ là một món ăn vặt  phổ biến hiện nay mà còn là món ăn vật chất lượng và rất tốt cho sức khỏe, phù hợp với nhiều đối tượng từ trẻ em đến người lớn tuổi. Khoai lang sấy của Tiệm nhà Hika luôn đảm bảo được sự tươi ngon, thông qua quá trình sất khô để giữ nguyên hương vị tự nhiên và chất dinh dưỡng quan trọng. Vậy thì trong khoai lang sấy bao nhiêu Calo và mang lại những lợi ích gì cho người sử dụng.

Khoai lang sấy bao nhiêu Calo?

Khoai lang sấy là một món ăn vặt lành mạnh, nhưng nó cũng chứa một lượng calo nhất định do quá trình sấy khô làm cô đặc các chất dinh dưỡng và năng lượng. Trung bình, trong 100g khoai lang sấy chứa khoảng 300-350 calo. Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào phương pháp sấy và các thành phần bổ sung (như đường, dầu) nếu có.

• Khoai lang sấy dẻo (không thêm đường, dầu): 300-350 kcal/100g. Không có sự thêm vào của đường hoặc dầu, lượng calo chủ yếu đến từ khoai lang nguyên chất.
• Khoai lang sấy dẻo (có thêm đường): 350-400 kcal/100g. Đường thêm vào làm tăng lượng calo tổng thể.
• Khoai lang sấy dẻo (có thêm dầu): 350-400 kcal/100g. Dầu thêm vào làm tăng lượng calo vì chất béo có nhiều calo hơn carbohydrate.
• Khoai lang sấy giòn (không thêm đường, dầu): 350-400 kcal/100g. Lượng calo cao hơn do hàm lượng nước thấp hơn, làm cô đặc năng lượng.
• Khoai lang sấy giòn (có thêm đường): 400-450 kcal/100g. Đường thêm vào làm tăng lượng calo tổng thể.
• Khoai lang sấy giòn (có thêm dầu): 400-450 kcal/100g. Dầu thêm vào làm tăng lượng calo vì chất béo có nhiều calo hơn carbohydrate.

Bạn có thể bấm vào đây để Mua sản phẩm: Khoai lang sấy

Các thành phần dinh dưỡng khoai lang sấy

Khoai lang sấy giữ lại nhiều chất dinh dưỡng có trong khoai lang tươi, nhưng cũng có sự thay đổi do quá trình sấy khô làm mất nước và cô đặc các thành phần dinh dưỡng. Dưới đây là một phân tích chi tiết về các thành phần dinh dưỡng có trong 100g khoai lang sấy:

Thành phần dinh dưỡng cơ bản (trung bình cho khoai lang sấy nguyên chất)

• Lượng calo : 300-350 kcal
• Tinh bột : 80-85g
  • Đường: 35-45g
  • Chất xơ: 6-7g
• Chất đạm : 2-3g
• Chất béo: 0.5-1g
  • Chất béo bão hòa: Rất ít hoặc không có
  • Chất béo không bão hòa: Rất ít hoặc không có

Vitamin và khoáng chất

• Vitamin A: Khoai lang rất giàu beta-carotene, chất chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Lượng vitamin A có thể đạt khoảng 5000-7000 IU (International Units).
• Vitamin C: Khoai lang sấy vẫn giữ lại một lượng vitamin C nhất định, khoảng 20-30mg.
• Vitamin B6: Khoai lang chứa khoảng 0.3-0.4mg vitamin B6.
• Kali: Khoảng 500-600mg.
• Mangan: Khoảng 0.5-0.6mg.
• Canxi: Khoảng 20-30mg.
• Sắt: Khoảng 0.7-1mg.
• Magie: Khoảng 25-30mg.

Lợi ích dinh dưỡng

1. Chất xơ: Chất xơ trong khoai lang sấy giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giúp duy trì cảm giác no lâu hơn.
2. Vitamin A: Beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, quan trọng cho sức khỏe mắt, hệ miễn dịch và sự phát triển tế bào.
3. Vitamin C: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình làm lành vết thương và có tính chống oxi hóa.
4. Kali: Giúp duy trì chức năng cơ và thần kinh, cân bằng điện giải và huyết áp.
5. Chất chống oxi hóa: Beta-carotene và các chất chống oxi hóa khác trong khoai lang giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Lưu ý khi sử dụng

• Đường và dầu thêm vào: Nếu khoai lang sấy được thêm đường hoặc dầu, lượng calo và chất béo sẽ tăng lên. Cần lưu ý khi tiêu thụ để tránh nạp vào quá nhiều calo không cần thiết.
• Khẩu phần hợp lý: Mặc dù khoai lang sấy có nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến dư thừa calo, đường và carbohydrate, ảnh hưởng đến mục tiêu sức khỏe và cân nặng.

Thông tin liên hệ

Để đặt mua những sản phẩm trái cây sấy từ thiên nhiên, đảm bảo sức khỏe và có nguồn gốc rõ ràng. Bạn hãy liên hệ đến chúng tôi để lựa chọn được món ăn vặt yêu thích cho bản thân mình nhé! Ngoài ra bạn có thể xem một số loại trái cây sấy khác như: Mít sấy, Chuối Sấy có bao nhiêu Calo.

Hotline và Zalo: 039.6968.564

Email: tiemnhahika@gmail.com

Địa chỉ:  195 Tô Ngọc Vân, Thạnh Xuân, Q12, Thành phố Hồ Chí Minh

Website: https://tiemnhahika.com/